Conseils et techniques
Santé des mains – 6 conseils pour des mains en bonne santé
#1 Utilisez du savon de qualité
Des mesures strictes de lavage des mains ont été mises en place partout dans le monde pendant la pandémie de Covid-19 pour tenter de contrôler la propagation du virus. Bien qu'il soit généralement recommandé de se laver les mains souvent tout au long de la journée, nous devons garder à l'esprit la qualité du savon que nous utilisons pour nous laver constamment les mains, ainsi que les effets secondaires qui accompagnent une telle habitude compulsive.
La majorité des savons pour les mains disponibles sur le marché remplissent le but pour lequel vous utilisez du savon : tuer les bactéries, les germes et les virus qui pourraient constituer une menace potentielle pour notre santé. Il y a cependant un compromis, et il se manifeste généralement par une peau sèche et craquelée sur vos mains. Cela est particulièrement vrai pour le désinfectant pour les mains, dont la base est l'alcool. L'alcool assèche votre peau.
Assurez-vous de faire attention aux ingrédients utilisés dans votre savon pour les mains et essayez de choisir des produits contenant un agent désinfectant et hydratant, par exemple ; huile de coco, beurre de karité, aloe vera.
#2 Hydrater
Que vous travailliez manuellement, que vous ayez été exposé à des éléments agressifs ou que vous ayez simplement choisi de négliger vos mains sèches, nous devons souligner l'importance de l'hydratation. En plus d'utiliser un savon contenant des ingrédients hydratants, il est également important de prendre l'habitude d'hydrater vos mains quotidiennement. Une combinaison d'un approvisionnement en eau fluorée et d'un savon décapant en surface contribue fortement à la sécheresse et aux crevasses des mains. Encore une fois, nous recommandons d'utiliser une crème hydratante à base d'huile de coco, de beurre de karité ou d'aloe vera.
#3 La santé des ongles
Au lieu de vous ronger les ongles, il peut être judicieux de prendre l'habitude d'en prendre soin méticuleusement pour des raisons d'hygiène. Couper, limer et gratter régulièrement la saleté accumulée sous vos ongles sont parmi les pratiques les plus saines pour maintenir une hygiène optimale des mains et une esthétique saine. Nous vous recommandons d'utiliser quelque chose de basique comme ce kit de manucure pour les mains et les pieds Rockwell .
#4 Exercices d'étirement
Que vous travailliez avec vos mains en tant qu'ouvrier qualifié ou non, vous passez probablement beaucoup de temps à taper sur votre ordinateur ou à envoyer des SMS et à faire défiler des pages sur votre téléphone. Afin d'éviter les crampes aux mains et le syndrome du canal carpien, et de favoriser la longévité de l'utilisation fonctionnelle de vos mains, prendre l'habitude quotidienne d'étirer vos mains lorsqu'elles sont libres vous sera récompensé à l'avenir par une force et une souplesse saines à long terme.
#5 Massage des mains
La polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite, le syndrome du canal carpien et la neuropathie sont des problèmes graves des mains qui se manifestent généralement avec l'âge. On dit que la prévention est le meilleur remède, et personne ne comprend vraiment la gravité de ces problèmes de santé, malheureusement jusqu'à ce qu'ils soient contractés. Perdre la fonctionnalité de vos mains n'est pas une épreuve agréable à vivre, c'est pourquoi nous encourageons les massages réguliers des mains. À la fin d'une dure journée de travail, l'idéal serait que quelqu'un d'autre (si ce n'est pas vous qui le faites) vous fasse un léger massage des mains par pression, pour stimuler et détendre les muscles, les tendons et la circulation sanguine. À l'aide du pouce de la main opposée, remontez du centre de la paume vers le haut et l'extérieur en direction des doigts. N'oubliez pas de faire un massage entre les articulations et autour de la zone du poignet.
#6 Tenir la main de quelqu'un
Voici une étude intéressante qui affirme que sans contact, vous ne pouvez jamais ressentir pleinement l'empathie de votre partenaire au niveau biologique. Vous pouvez peut-être ressentir de l'empathie au niveau intellectuel, mais pour vraiment ressentir sa douleur et vous mettre à sa place, les ondes cérébrales commencent à se synchroniser une fois que vous vous tenez la main.
« Des tests ultérieurs sur le niveau d'empathie du partenaire masculin ont révélé que plus il était empathique à sa douleur, plus leur activité cérébrale était synchronisée. Plus leurs cerveaux étaient synchronisés, plus sa douleur diminuait. »
Communiquez ce qui se passe dans votre cœur, à l’aide de vos mains.
Article de : Shogun Lance
Localisation : Montréal
Biographie : À VENIR
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